4 תשובות
תעשי מקלחת ותשפרצי על הרגליים או מים חמים רותחים או מים קרים קפואים למשך כמה דקות (2-3), זה משחרר רגליים תפוסות. בפעם הבאה, תעלי לאט- לאט בכושר ותעשי מתיחות לפניי ואחריי האימון.
עשיתי את זה גם ובפעם הראשונה היה לי ממש קשה
תנסי לעשות מסאז
תנסי לעשות מסאז
אפשר לנסות לעשות מתיחות אבל בדרך כלל לפני שעושים ספורט צריך לעשות בשביל שלא יקרה מה שקרה לך זה עובר עם הזמן ( יום - יומיים )
איזה שבע דקות?