3 תשובות
תפנה למאמני כושר בפייסבוק יש קבוצות של מתאמנים אתה יכול לשאול שם אנשים הם יעזרו לך לבנות תפריט בריא אבל אתה יכול לבנות לעצמך זה לא קשה תשלב תזונה נכונה וספורט
זה שאי טפשר ללכת לתזונאית לא אומר שזה בלתי אפשרי.
לעשות 5 פעמים בשבוע ספורט של שעה לפחות, לאכול בריא (אם רוצים לרדת יותר מהר ומשמעותית עדיף לוותר על מתוק ועל אוכל משמין) לאכול בערב משהו קל כמו סלט/ מעדן /חביתה.
לאכול ירקות ופירות כשרעבים במקום משהו משמין ולא בריא.
לשתות הרבה מים (גם משביע וגם חשוב לבריאות).
להוריד מהכמות של הארוחות (אם בכללי מודעים שאוכלים הרבה להוריד לכמות הגיונית ואם לא להוריד טיפה, לשים כמות שרוצים ולא לסיים הכל לשאיר בצד).
לכל שאלה שנושא אשמח לעזור
לעשות 5 פעמים בשבוע ספורט של שעה לפחות, לאכול בריא (אם רוצים לרדת יותר מהר ומשמעותית עדיף לוותר על מתוק ועל אוכל משמין) לאכול בערב משהו קל כמו סלט/ מעדן /חביתה.
לאכול ירקות ופירות כשרעבים במקום משהו משמין ולא בריא.
לשתות הרבה מים (גם משביע וגם חשוב לבריאות).
להוריד מהכמות של הארוחות (אם בכללי מודעים שאוכלים הרבה להוריד לכמות הגיונית ואם לא להוריד טיפה, לשים כמות שרוצים ולא לסיים הכל לשאיר בצד).
לכל שאלה שנושא אשמח לעזור
אפשר במקום דיאטה לעשות ספורט