4 תשובות
את רצינית את לא יכולה לא לישון סתם תרגישי חרא וסביר להניח שתירדמי במהלך היום. לכי לישון עכשיו ושימי לך שעון מעורר ל10 11 ומחר לכי יותר מוקדם את גם תהיי עייפה אז תצליחי מחר לירדם מוקדם יותר
אם את לא עיפה אל תלכי לישון, תהיה עיפה מוקדם יותר וללכי לישון מוקדם וככה יתחיל ההרגל
אם תלכי לישון עכשיו את תקומי בשעה מאוחרת והשגרה שלך לא תשתנה.
כרגע אני חושבת רק על 2 אופציות.
-תלכי לישון ותשימי שעון מעורר בשעה מוקדמת כדי שתוכלי לישון מוקדם בלילה.
-תשארי ערה עד הלילה אם את מסוגלת, עשיתי את זה פעם אחת, זה עבד וישנתי מעולה.
כרגע אני חושבת רק על 2 אופציות.
-תלכי לישון ותשימי שעון מעורר בשעה מוקדמת כדי שתוכלי לישון מוקדם בלילה.
-תשארי ערה עד הלילה אם את מסוגלת, עשיתי את זה פעם אחת, זה עבד וישנתי מעולה.
צריך ללכת לישון מוקדם ככה ב10 בלילה וככה. השעות שינה שלך יהיו מסודרות
אם את/ה יכול/ה להישאר ער/ה עד הערב אז כן לא ללכת לישון
אם את/ה יכול/ה להישאר ער/ה עד הערב אז כן לא ללכת לישון
אנונימית הכוסית