מה כדאי לאכול לארוחת מפסקת כדי שישביע? וכמה זמן לפני לאכול?

אורז, עוף ותפוחי אדמה.
אפשר גם שניצל ופסטה.
ותשתי הרבה מים!
תאכלי חצי שעה בערך לפני.
צום קל!

אוי טעיתי בשאלה. חח
תאכלי דברים משביעים כשסבא שלי צם הוא אוכל הרבה אפונה ואורז עם עוף.
תאכלי שעה לפני.
ותשתי 3 ליטר לפחות שלא תתיבשי.