אם יש לי אימון חיזוק שרירים בחדר כושר אז איזה תפריט תזונה אני צריך לאכול?

שמעתי על דיאטה פורטונים או משהו כזה מחבר שלי בחדר כושר שמתאמן עם מאמן שזה דיאטה שאוכלים הרבה חלבונים וקצת פחממות בשביל להגיד את מסת השריר

שואל השאלה:
לא

בשר, ביצים, גבינות, פירות וירקות, אורז

המאמן שלך לא נתן לך תפריט או משהו?