4 תשובות
מצטרפת לשאלה.
מצטרפת לשאלה גם :)
בדיוק אותו דבר כמוך אבל לפי מה שהבנתי (קראתי באיזה אתר) המוח שלנו הוא כמו שעון ביולוגי הוא התרגיל לשעות האלה אז צריך לאט לאט להרגיל אותו לישון רבע שעה לפני שאת רגילה לישון
כל יום להפחית באיזה 15-30 דקות לישון מוקדם יותר וככה תתרגלי