מגרדת לי הרגל בקרסול בטירוף ונפוח שם.. מה לעשות?

קרח ולצבוט וזה יעבור ואל תגרדי

לשים קרח, לנסות להתעלם מהגירודים, את יכולה לשים איזה תחבושת בשביל לא לגרד

לשים קרח ימהממת

לא לגעת יש סיכוי שזה נקע או מתחת שריר יש לשים קרח למשך 5-10 דקות ואז לחבוש בתחבושת אלסטית ולחכות 2-3 יומים שזה יעבור