2 תשובות
אני יודע שתמיד דיברו על שיש "חלון הזדמנויות" אחרי אימון לאכול משהו עם חלבון בשביל להעלות מסת שריר.
עכשיו אני קורא שזה לא כזה חשוב אלא שצריך לצרוך מספיק חלבון במשך היום.
בכל מקרה טונה זה אחלה.
הוספתי לינק.
עכשיו אני קורא שזה לא כזה חשוב אלא שצריך לצרוך מספיק חלבון במשך היום.
בכל מקרה טונה זה אחלה.
הוספתי לינק.
קישורים מצורפים:
בשילוב עם פחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה. ויש משמעות לכמות החלבון היומית. ככלל טונה לא מומלץ לאכול יום יום מפאת רמות כספית גבוהות
באותו הנושא: