מה יותר משמין, אורז לבן או אורז מלא?

אני לא יודעת מה יותר משמין, אבל אורז מלא הרבה יותר בריא, ומשביע:)

אורז לבן

אורז הוא מצרך שלא יכול להשמין בכלל
האורז המלא הוא פשוט יותר משביע ויש בו ויטמינים ומינרלים ולא רק פחמימות בניגוד ללבן