איזה תרגילים לעשות כל יום כדי שיתחילו להתפתח לי קוביות בבטן?

כפיפות בטן, ובטן סטטית לא סגורה על עצמי אם ככה כותבים

כפיפות בטן

שכיבות שמיכה,
סקוואטים
ריצות
הליכות
כפיפות בטן
בטן סטטית

בכדי שיהיו לך קוביות בבטן, אלא אם את בעלת אחוז שומן נמוך, את תצטרכי להוריד במשקל (להוריד באחוזי שומן). ואני רק אגיד- קוביות לא בהכרח מראות על בריאות או על חוזק יותר. זה פשוט הפך להיות משהו ש"כולם" רוצים. אני אומרת- תפעלי, אבל תעשי מחקר לפני. כפיפות בטן לא יביאו לך קוביות. אבל יכול להיות גם- שתתאמני ותתאמני, ולא, לא יהיו לך קוביות. כי יש לך אחוז שומן נורמאלי. במיוחד לבנות, זה כמעט בלתי אפשרי להגיע לקוביות, אלא אם התכוונת לפס האורכי הזה. כדאי לך לקרוא מאמרים, מחקרים, והכי חשוב להתייעץ עם איש\ת מקצוע. תהיי קשובה לעצמך ואל תעשי דברים שתתחרטי עליהם. ותזכרי שגם אם את משיגה קוביות, החלק הקשה הוא בעיקר לשמור עליהן. בהצלחה