3 תשובות
זה לא בקטע הזה
השריר הכי בונה את עצמו בזמן מנוחה *אחרי מאמץ*
מה זאת אומרת
אם סתם תנוחי כל יום לא יהיה לך שרירים
אבל אם תלכי לחדר כושר אז השריר מתאמץ ואז הוא מפרק את הגליקוגן שיש בו למקרים כאלו ואז הוא בעצם חלש ופגוע
ואז שהוא נח הוא מקבל מחדש גליקוגן מהמזון והוא מקבל אפילו תוספת ממה שהיה קודם ואז הוא גדל
אם לא תתני לו את המנוחה הזו את תפגעי בו
השריר הכי בונה את עצמו בזמן מנוחה *אחרי מאמץ*
מה זאת אומרת
אם סתם תנוחי כל יום לא יהיה לך שרירים
אבל אם תלכי לחדר כושר אז השריר מתאמץ ואז הוא מפרק את הגליקוגן שיש בו למקרים כאלו ואז הוא בעצם חלש ופגוע
ואז שהוא נח הוא מקבל מחדש גליקוגן מהמזון והוא מקבל אפילו תוספת ממה שהיה קודם ואז הוא גדל
אם לא תתני לו את המנוחה הזו את תפגעי בו
זה לא נכון כ"כ
כן צריך לתת מנוחה לשריר כדי שלא ייתפס.
אבל אפשר להתאמן בערב ואז בבוקר לדוגמה.
לשאלתך כן.
כן צריך לתת מנוחה לשריר כדי שלא ייתפס.
אבל אפשר להתאמן בערב ואז בבוקר לדוגמה.
לשאלתך כן.
פשוט עדיף להתאמן יום כן ויום לא
לא חייב לספור את השעות
לא חייב לספור את השעות