ישנתי חמש שעות צהריים עד עכשיו! אני לא ארדם בלילה. איך להירדם בלילה?

ספרי כבשים חח

אל תחשבי על השינה - לי זה תמיד עובד.
תחשבי בראש על היום שעבר עליך, על חוויות שהיו לך וכו' עד שתירדמי.

תתעייפי תעשי ספורט או משהו עד שתיהי מוטשת

תעשי משהו שיעייף אותך.
אחרת אין ממש מה לעשות עם זה פשוט יהיה לך קשה להירדם.
פעם הבאה תשימי שעון מעורר או משהו, אני אישית מעדיפה לא לנוח צהריים כי באמת אח"כ ממש קשה לי להירדם ואני מצטערת על כל רגע שישנתי.

תיכנסי מעכשיו למיטה תהיי עם פיגמה תתכסי תהיי באייפון עד שתתעייפי מזה ותרדמי

תנסי לעשות משהו מעייף משהו כמו ספורט ארוך ובלילה אל תנסי להתאמץ לישון פשוט שכבי במיטה ותחשבו על משהו/ תיהי בפלאפון.. בהצלחה