2 תשובות
עדיף להוסיף גם סלט ירקות ואיזשהי פחמימה הפירורי לחם זה לא מספיק (אולי אטריות או אורז)
לא. צריך פחמימה נוספת ועוד מקור לחלבון. אפשר להוסיף כוס וחצי שעועית ירוקה\לבנה\אפונה\עדשים שחורות\כתומות וכו'. בנוסף מנת ירקות מ3-4 צבעים לפחות. מבחינת פחמימה- אורז (לבן או מלא), פסטה (לבן או מלא), קינואה, פתיתים מלאים, מג'דרה
באותו הנושא: