איך אפשר להשמין כמו שצריך ויותר מהר?

אני נורא רזה. רואים לי קצת את הצלעות מקדימה וזה לא משנה כמה אני אוכל, תמיד זה ככה. כל השנים. אני לא אוהב את עצמי! :'(