עליתי במשקל מאז שהתגייסתי ואני ממש רוצה לחזור להיות כמו פעם מישהו שיש לו תוכנית אימונים או מתכונים לאוכל בריא?

שבת שלום! d:

קודם כל לפני עשיית כושר גופני חשוב לראות איך את מתנהגת ביום יום.
זה מתחיל בדברים הקטנים כגון: אכילת חטיף, שתייה מסוכרת, אכילה מופרזת ועוד..
עדיף לך לקחת לדוגמא את היום, לחשוב עם עצמך מה את אוכלת ביום יום ולאן אפשר להשתפר.
לדוגמא: תנסי לראות איפה את יכולה לשלב עוד פרי / ירק בארוחות שלך במקום אוכל עשיר פחממות.

המתכון המנצח הוא הפחתה בפחמימות ומלחים וצריכה גבוהה יותר של חלבונים, פירות וירקות.

לאחר מכן, כשאת נותנת לגוף שלך להתרגל לסגנון אוכל החדש שלך (למשל אחרי שבוע של אכילה בריאה יותר), תתחילי לעשות אימוני כושר בדרגה קלה ועם הזמן תעלי במאמץ.
תתחילי למשל לעשות הליכה של חצי שעה כל יום, ואחרי שבוע תעשי סבבים של 15 דקות הליכה, 5 דקות ריצה ו10 דקות הליכה.

אם את מעדיפה לעשות כושר בסגנון אחר זה גם מבורך - הכי חשוב שתאכלי בריא יותר, תעשי ספורט שאת אוהבת לעשות.. שבסוף התהליך תוכלי להרגיש שעשית משהו משמעותי לעצמך - שנהנת מהתהליך ושעכשיו יהיה טוב יותר! d:

בהצלחה!
אם את צריכה עזרה / ייעוץ - אני פה (:

את יכולה להתחיל לעשות ספורט של משהו שאת אוהבת כגון:
ריקוד/קפיצה בחבל/כפיפות בטן/ריצה/הליכה/ועוד המון דברים...
תאכלי כל שלוש שעות ארוחות שיש בהן
פחמימות, חלבונים, ירקות ותקפידי לשתות הרבה מים ביום...
בנוסף לזה את יכולה לחפש ביוטיוב אימון כושר הינה אחד שאני ממליצה עליו...

טיפים רבים בתגית "תזונה נכונה" בתגית "כושר" בתגית "דיאטה" בשאלות שנענו בתגיות הרלוונטיות ובאתר שלי