כל יום הליכה של 40 דק, אימון של חצי שעה בבית (סקוואטים), אכילה בריאה ומלא

3 תשובות

אל תעשי כל יום רק סקוואטים, זה ממש ממש לא טוב!
ואני מניחה שתרדי 7 קילו בסביבות חודשיים-שלוש

אנונימית:(((((

הכל טוב, מומלץ שתעשי ריצה של 20 דקות במקום, או אפילו 40 דקות מאוד לאט.
סקוואטים תעשי יום כן יום לא.

משהו כמו שלושה-ארבעה חודשים.

Trapstep

אם תעשי חצי הליכה וחצי ריצה (עשרים דקות כל אחד) ובמקום סקוואטים תעשי גם סקווטים וגם לאנצים רוברים וכאלה ועם ארוחה בריאה
מאמינה שתרדי תוך חודש וחצי

❤Hello❤

באותו הנושא:

עשיתי אימון ועשיתי מלא כפיפות בטן סקוואטים הליכה והכל יום אחרי זה נתפסו לי כל השרירים כולל שרירי בטן אבל אני לא יודעת אם התאמנתי טוב זה אומר שהתאמנתי בסדר?

הליכה מהירה במשך 40 דקות עד שעה נחשב לאימון?

אימון כושר בזמן כאבי גב - האם אפשר להתאמן גם שכואב הגב? (להתאמן בבית או הליכה).

שמעו אני מתלבט מה לאכול לארוחת ערב שקשוקה או מעדן 0.5 אחוז? ואני אחרי ריצה והליכה מהירה ואימון קרדיו תודה לעונים

אני עושה 3 אימונים בשבוע שעתיים כל אימון ופעמיים בשבוע הליכה שכל הליכה. חצי שעה זה בסדר או ללכת יותר מבחינת הזמן?

אם אני אעשה סקוואטים בבית בלי משקולות או משהו זה גם יעשה משהו?

מה עדיף? לעשות קודם תרגילים בסיסיים בבית (שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.) ואחרי זה ריצה והליכה או קודם הליכה וריצה ואחרי זה תרגילים בסיסיים?

תוך כמה זמן בערך רואים תוצאות לאחר אימון שרירים (למשל סקוואט עם משקל)?

איזה סוג של חלבון מומלץ לאכול אחרי אימון הסקוואט?

חצי שעה קפיצה בחבל (עם הפסקה כל רבע שעה) הליכה של 40 דק, אכילה טובה כל יום וחיטוב (סקוואטים וכו) כמה זמן בערך אני ארד 7 קג?

כמה שורפים באימון שמשלב אימוני כוח 20 דקות, אירובי 20 דקות והליכה 20 דקות?