התפריט הזה נקרא סדיר לתהליך ירידה במשקל?

בוקר: חביתה מביצה אחת ופרוסת לחם, גבינה בולגרית וסלט ממלפפון ועגבנייה
12 בצהריים: חטיף בריאות עד מאה קלוריות או תפוח
2-4 בצהריים: ארוחה שמורכבת מרבע צלחת חזה עוף/ שניצל/עוף/פרגית, עוד רבע צלחת פתיתים/קוסקוס/אורז וסלט ירקות בחצי הצלחת הנותרת
7-9 בערב: סלט ו2 לחמיות עם קוטג
אני התרגלתי לאכול ככה אבל אחרי חישוב קלוריות יצא שביום אני אוכלת פחות מאלף. אין לי מושג איך לעשות את זה יותר סדיר