היי תוכלו לתת לי בבקשה סטים של תרגילי כושר שאתם עושים ועובדים?

2 תשובות

כפיפות בטן, שלושה סטים (כל אחד 10) מנוחה של 30-40 שניות
סקוואטים,4 סטים (כל אחד 10)
מנוחה של 15 שניות

shut up

לא

אנונימית

באותו הנושא:

מה זה אומר סטים וחזרות בתרגילי כושר?

תרגילים להרזיה ברגליים - איזה תרגילי כושר עושים כדי לרזות באזור הרגליים?

אני עושה כל יום כמה תרגילי כושר, עשיתי די הרבה אתמול ונתפסו לי השרירים וממש כואב לי, לעשות גם היום כושר או עדיף לנוח?

סרטוני הדרכה לכושר - שלום, הייתי שמחה לקבל אתר בו יש סרטונים שמדריכים כיצד לבצע תרגילי כושר. תודה.

מי שמבין בזה- זה משנה את יעילות התרגיל והתוצאה שלה, אם עושים סט אחד של 60 סקווטים ביום או 3 סטים ביום שכל אחד20 סקווטים?

תרגילים לחיזוק החזה התחתון - אילו תרגילי כושר עובדים על חזה תחתון (שתחתית שרירי החזה יהיו ב-90 מעלות ביחס לצלעות)?

באיזה אתרים ישראלים מוכרים סטים של טייץ וגוזיה למכון כושר?

תרגילי כושר לפנים - האם יש תרגילי כושר בפנים? אם כן מה הם ולמה הם עוזרים (כל תרגיל)?

איזה תרגיל בחדר כושר עושה ממש תחת?

מה עדיף - יותר סטים ומשקל נמוך יותר או פחות סטים ומשקל גבוה יותר?

מה קובע בתרגילי כח, המשקל או כמות החזרות? עדיף לעשות 8 חזרות בכל סט במשקל כבד, או להוריד משקל ולהגיע ל15 חזרות בסט?