כמה זמן פלאנק\מצב 2 אתם מסוגלים להחזיק? וכמה כפיפות בטן בדקה אתם מצילחים?

השיא שלי בפלאנק היה 11 דקות גג וכפיפות בטן בדקה משהו כמו 130 אבל אם אני לא מודד בדקה אני יכול לעשות יותר ברצף

פלאנק 7 דקות וכפיפות בטן בדקה השיא שלי זה 57

2 דקות פלאנק בערך חח
ופעם אחרונה שעשיתי הצלחתי 72 כפיפות בדקה

מה 11?^שניות/דק'? שעות/ימים וכו'... תדייק..


בכל מקרה, כפיפות בטן -לא בדקתי כמה אני מסוגל לעשות בדקה.
פלאנק- 2 וחצי דקות רצוף

פלאנק- דקה
כפיפות בטן- אין לי מושג לא בדקתי

פלאנק: 4 דקות
כפיפות בטן: 76 בדקה

פלאנק 5 דק או אפילו קצת יותר וכפיפות בטן 60 בדקה אבל אני יכולה הכי הרבה ברצף 100