3 תשובות
אם יש לך כוח רצון ובאמת חשוב לך, כמובן שאת תצליחי. בהצלחה
הכל תלוי אם את באמת מקפידה בשעות הספורט שעצבת לך
במידה ותצמדי לתפריט ב99%, פעם בשבועיים "cheet meal", המון מים. את החילוף חומרים ניתן להאיץ באכילה של ירקות ופירות. להוריד פחמימות ל2 מנות פחמימה גג ביום.
לגבי אימונים להתאמן בין 4-5 אימונים של שעה שכוללים אירובי ותרגילי חיטוב.
רק ככה ניתן באמת להוריד 10 קילו ב3 חודשים.
לגבי אימונים להתאמן בין 4-5 אימונים של שעה שכוללים אירובי ותרגילי חיטוב.
רק ככה ניתן באמת להוריד 10 קילו ב3 חודשים.