מישהו מכיר תוכנית אימונים טובה שמתמקדת יותר בשרירי גוף תחתון ובטן? בבקשה תשלחו לי קישורים (אם זה חשוב אז אני בת)

https://www.bodybuilding.com/
האתר הכי טוב למידע ותוכניות אימונים!
שימי לב, לא מומלץ להתמקד בפלג גוף מסוים, כל הגוף מתפתח ביחד. אבל כן, יש תוכניות שיש בהן תרגילי בטן מעולים.
ע"מ להתמצא פה, תכנסי לאופציה find a plan ותמלאי את הפרטים (תרשמי בגיל 18 אם את מתחת, זה לא משנה) וזה יביא לך תוכניות מומלצות מפורטות מאוד