יאיי אני לא מאמינה, התחילו להתפתח לי קוביות בטן XD אם אני ימשיך עם ה-150 כפיפות בטן ביום זה ימשיך להתפתח?

כן

כן

אם את רק מתחילה להתאמן, אז לא 150. זה יותר מדי.
אם את מתחילה עכשיו להתאמן תתחילי מ-30 למשך כמה שבועות ואז תגדילי את הכמות.

שואל השאלה:
בכל ימי השבוע? אני פוחדת להרוס לעצמי את הצוואר והגב
אנונימי- אוקיי תודה, אני יעלה בהדרגה

זה לא יפה לבנות

שואל השאלה:
נכון זה לא יפה לבנות, זה *מושלם* לבנות. אני ימשיך עם זה כי אני אוהבת להיות חטובה. לא שאלתי את הדעה על המראה.

כן, you go girll

pc תעשי מה שאת חושבת לנכון, אם את אוהבת קוביות- לכי עלזה :) גם אני אוהבת (אבל בקטנה)

לא בכל ימי השבוע
תעשי יום כן יום לא כדי שהשרירים בבטן ינוחו ולא יהיו לך הרבה כאבי שרירים וגם כדי שהם לא יתפסו
תשתדלי גם לעשות מתיחות לפני ולשמור על תזונה נכונה
חוץ מזה תוסיפי אימוני ריצה כדי להוריד אחוזי שומן ככה שיראו את הפס והשרירים שהם יבלטו

כן. תלוי אם את אוכלת נכון. הייתי ממליצה לעשות ימים של מנוחה לשריר ותוסיפי גם תרגילים נוספים לבטן חוץ מכפיפות.

כפיפות בטן לא יעשו לך קוביות גם אם תעשי 1000 ביום. את צריכה לעבוד עם תרגילים אחרים (פלאנק, בטן סטטית) ולהקפיד על תזונה נכונה.

קצת מוגזם 150 ואני לא בטוח שזה עובד בצורה נכונה על השרירים
תעשי לך תוכנית מסודרת, 20-30 כפיפות בטן, 3 סטים, דקה מנוחה בין סט לסט.
תוסיפי עוד כמה תרגילים ובהתמדה יום אימון יום מנוחה

מומלץ לא לעבוד כל יום על אותה קבוצת שרירים.
תגווני ותשני את האימונים, רק כפיפות בטן זה לא טוב.
ואל תשכחי לשלב תזונה נכונה.
בהצלחה וכל הכבוד! :)

קוביות לבנות זה מאוד יפה... באינטרנט יש את התכניות אימונים הטובות ביותר לבטן, לדוגמה ביוטיוב sreat workout abs level 1 ומשם לעלות או על מיני. תכניות כאלה מפתחים מאמני כושר מקצועיים