4 תשובות
פשוט תשאלי את עצמך:"אני באמת רעבה?"
יש כאלה שזה עובד להם.
יש כאלה שזה עובד להם.
תנסי להרגיש את הגוף שלך כאילו אם את מרגישה שהוא לא באמת רעב אל תאכלי ואם את מרגישה שהוא באמת ממש צריך את זה אז תאכלי
ותתעסקי בדסרים שיסיחו את דעתך ושלא תחשבי "אה משעמם לי טוב נלך לאכול"
ותתעסקי בדסרים שיסיחו את דעתך ושלא תחשבי "אה משעמם לי טוב נלך לאכול"
תשתי 10 כוסות מים ביום ותחלקי אותם לפי שעות נגיד 2 כוסות לפניי ארוחה ככה שלא תאכלי הרבה מידיי רק כי את צמאה. את יכולה לקרוא ספרים או לשמוע מוזיקה ובכללי לקבוע הרבה תוכניות ולצאת מהבית כי שעמום מתקשר גם לאוכל.
אולי, כשאת מרגישה שאת -רוצה- לאכול ולא -צריכה- לאכול, תלכי להתעסק במשהו אחד כדי לא לחשוב על זה, ואז לאכול רק כשאת תרגישי באמת רעב?
ואם את לא מצליחה, לכי לאכול ירק או פרי.
מקווה שזה כן יעזור לך :)
אה, ושכחתי, שתיית מים לפני ארוחה מגבירה את תחושת השובע, וגם אכילה, נגיד, בצלחת קטנה, נותנת יותר תחושה שאכלתי הרבה מאשר אכילה בצלחת גדולה.
ואם את לא מצליחה, לכי לאכול ירק או פרי.
מקווה שזה כן יעזור לך :)
אה, ושכחתי, שתיית מים לפני ארוחה מגבירה את תחושת השובע, וגם אכילה, נגיד, בצלחת קטנה, נותנת יותר תחושה שאכלתי הרבה מאשר אכילה בצלחת גדולה.
באותו הנושא: