אני מתחילה מי מחר בעה דיאטה תגידו לי עם זה בסדר התפריט הזה?

זה קצת מידי..

בצהריים תוסיפי דחוף עוד דברים
פחמימה מורכבת וחלבון
נגיד אפשר לפעמים להחליף את הקציצה בדגים
ולהוסיף ירקות
ולהוסיף אורז מלא או רגיל ופסטה
בערב עדיף שתכיני סלט פירות כי פרי אחד זה כלום ויוגורט 0 אחוז במקום מעדן
ואת תצליחי ובגדול להוריד את הקילוגרמים שתרצי

M

Ms. sushi