אפשר תפריט לדיאטה? אני בן 19, גובה 1.83 משקל 106 רוצה לשקול 75.

בכנות אני אגיד לך.. אני מתעסק הרבה בספורט ואף פעם לא עבדתי לפני תפריט מסודרת אני חושב שזה מיותר... החוקים הם מאוד פשוטים כדי להרזות
1. לעשות ספורט
2. לא לאכול בין הארוחות
3. להוריד בכמות הפחמימה ולהעלות את כמות החלבון בארוחות
4. תוסיף לך סלט לפחות ל2 ארוחות ביום
ואתה על הגל
לאכול מתפריט זה מיותר וזה מוריד מטובציה בעניי...
אתה גם יכול לאכול שטויות פעם בשבוע אפילו פעמיים אם עבדת כמו שצריך