אני אחרי אימון כושר ואני מרגישה שהכפות רגליים שלי מתות, מה לעשות?

קוראים לזה שברי מאמץ
פשוט תנוחי.. תשכבי במיטה

תעשי מתיחות
אחר כך תנוחי ותנסי לא להפעיל את השרירים יותר מידי

כל הכבוד על המאמץ:) פעם הבאה זה כמעט לא יכאב, יישר כוח.
תעשי מתיחות לפחות 30 שניות כל מתיחה. ותנסי לעשות אמבטיה במים רותחים.

תרימי אותם
את יכולה לשים כרית מתחת לרגליים לפני שתשני- זה עוזר מנסיון

לנוח ולהתכונן נפשית לכאבים כי רוב הסיכויים שיתפסו לך השרירים מחר בבוקר.

לנוח?
לעשות להם מסאג'.?