זה בסדר אם אני אתחיל להתאמן בבית עם 200 שכיבות שמיכה ביום?

אני במקומך הייתי מתחילה בהדרגה

שואל השאלה:
זה בהדרגה
כאילו לעשות עכשיו 20 ועוד עשר דקות עוד 20 וככה עד 200
מה אכפת לי לנסות?
מקסימום אני אשאר כמו שאני עכשיו

תנסה, אין לך מה להפסיד. רק תקשיב לגוף שלך, אם קשה מידי ואתה מרגיש שמשהו לא טוב. תעצור.

ממליצה להתחיל כל יום בקצת עד שתגיע ל200.
תעשה יום ראשון 20 יום אחרי 50 יום לאחר מכן 100 וככה תקפוץ עד שתוכל לעשות את זה כי אם תעשה יום אחד קודם כל לא תרד במשקל בכלל וגם תיתפס כולך.

שואל השאלה:
זה ברור (להקשיב לגוף)
עשיתי כבר שמונים
זה לא לוקח הרבה זמן, ולא הרבה כח

200 שכיבות סמיכה זה מספר גבוה וקשה להתמיד בו
עדיף לעשות כל יום 25 אבל להתמיד בזה

או שאם אתה חושב שתוכל לעמוד בזה אל תתחיל 200 ביום
אלה כל יום תעשה עוד עשר ועוד עשר

שואל השאלה:
לא ברצף
אני מתכוון עכשיו 20 ולנוח ואז עוד 20 ולנוח ושוב ושוב

זה פיגור תרוצה אימון טוב שלח פרטי לא עובדים על 200 מסוג 1 צריך לשלב עם תרצה שלח פרטי