אם אני עושה הליכה של שעה בכל יום זה מכניס לכושר? וזה לא הליכה איטית

הליכה איטית לא. הלכיה מהירה בקושי.
ריצה קלה וריצה מהירה כן

זה לא נחשב כושר זה נחשב הליכה..
תנסי לשלב ריצה ואולי דלגיות ותשמרי על שגרה שבועית ואולי