שלום, אני זקוקה לחומר עיוני על מרכיבי הכושר הגופני. תודה!

אוקיי אז מרכיבי הקושר הגופני עם ככה שאת רצה על תרוצי מהיר כי את תאבדי את כל הכוח שלך מהר ואת צריחה לישתות הרבה מים לפחות 4 כוסות מים. ולאכול בריא. (סלט חביתה. תונה) ואחרי אימון לאכול חלבון וזה מרכיבי הקושר. הגופני