איך להרדם? ניסיתי הכל ועוד 5 שעות צריך כבר לקום

לכבות את האור ולעצום עיניים

כמה שעות אתה ער?

שואל השאלה:
כבר מ11 זה מה שאני עושה..

אוקי,
1. לשכב על הגב שיהיה לך נוח.
2. לנשום עמוק לפחות 10 נשימות איטיות.
3. לכווץ ולשחרר כל שריר בגוף מכף רגל ועד ראש.
- להתחיל באצבעות הרגלים ולהגיע לראש, כל חלק בגוף.
4. לדאוג לנשום עמוק ולתת לכל המחשבות לצאת מהראש.
בסוף התירגול תהיה ממש רגוע \ רדום

שואל השאלה:
תודה רבה.. אני בת אגב

אוי סליחה, לילה טוב ובהצלחה :)