הגובה שלי הוא 1.44 והמשקל שלי הוא 60 ה bmi שלי תקין?

בת כמה את?
את אמורה לשקול בערך 35 ק"ג הכי הרבה
וזה תלוי בגיל

תורידי קצת במשקל תגיעי לפחות ל52 כדי שזה יהיה נורמלי

עודף משקל. ה-bmi שלך הוא 28.93

לא, צריך להרזות

צריך להרזות:p

לא תקין -


לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!

הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!

לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!

המשקל התקין שצריך להיות הוא 10 מתחת לגובה.

לא
אתה צריך להרזות

לא, את אמורה לשקול 34 o: אגב בת כמה את?