7 תשובות
לאכול פחות ממה שאת רגילה ולהפחית בפחמימות וכמובן לעשות ספורט
מישהי הייתה בדיאטת תפוחים והיא מתה אחרי שנה זה מסוכן מאוד
אנונימית
יש המון זמן זה חודשיים וחצי את יכולה בהחלט להוריד 12. תאכלי בריא, בלי אוכל מעובד וסוכרים או ממתקים. לארוחת בוקר 2 פרוסות לחם קל עם ממרח בריא, לצהריים בשר עם סלט ופחמימה כמו אפונה קינואה או אורז מלא, ולערב גם סלט עם גבינה וחביתה. תשתי המון ותאכלי פירות עם באלך משהו מתוק. תרוצי בערבים או תעשי הליכות אם את רוצה להוריד שומן, ואחרי חודש וחצי תתחילי לעשות כפיפות בטן ותרגילים לחיטוב. תתחילי כבר עכשיו! בהצלחה!
שואל השאלה:
כמה כפות פחמימה לשים בצהריים?
כמה כפות פחמימה לשים בצהריים?
אנונימית
אני לא יודעת כמה כפות אבל הצלחת צריכה להיות חצי ירקות, רבע בשר ורבע פחמימה
אל תפחיתי באוכל. תאכלי ארוחות קטנות יותר ממה שאת רגילה וארוחות ביניים בכללי 6 -5 ארוחות ביום. ביניים זה יכול להיות מעדן או פרי. זה נשמע לא הגיוני אבל הגוף שלך צריך אנרגיה בשביל לשרוף שומנים. גם אמא שלי וגם אחותי וגם אני ירדנו ככה יפה מאוד. תשלבי עם זה קצת ספורט לא משהו דרסטי והכל יהיה בסדר את תרדי יפה מאוד. גם אם תלכי לדיאטטנית היא תיתן לך תפריט של 5-6 ארוחות ביום זה מה שאמא שלי עשתה. לגביי הדיאטת תפוחים, אם את נתקעת על אותו משקל תעשי יום שלם שאת אוכלת רק תפוחים. אבל לא יותר מיום. ותקפידי לשתות הרבה מים לפחות 2 ליטר ביום זה מרזה.
שומרי משקל