למה אני מרגישה שהשמנתי אם אני אוכלת פחות מהרגיל?

אוף לא יודעת גם אני

זה לא כמה אתה אוכלת אלא מה את אוכלת.

בנוסף השמנה עלולה להיגרם ממספר גורמים ולא רק מאוכל.

שואל השאלה:
אני לא אוכלת דברים כל כך משמינים

הגוף מתנפח שלא אוכלים הרבה כי הוא מבין שהוא צריך לספק את מקסימום השומנים ממה שנכנס

שואל השאלה:
אני אוכלת אבל לא הרבה

אז זהו שאת צריכה לאכול
אבל במקום לאכול ארוחה אחת גדולה באמצע היום ובמהלך היום קצת חטיפים, תבני לך תפריט תזונאי יומי.
כל 3-4 שעות תאכלי ארוחות קטנות ומזינות.
זה יכול לכלול ביצים, קוטג', דגים, חזה עוף, אורז, פסטה, לחם מקמח מלא (תתרחקי מלחם רגיל), ותשלבי ירקות בארוחות
פירות הן אמנם בריאות אבל לא מומלץ לאכול בכמויות גדולות.. כמות של פרי אחד שניים מספיק.

עד פה מדובר על תזונה,
ומה לגבי כושר? שינה?

חשוב לישון 7-8 שעות ביום מכל כך הרבה סיבות..

בשביל להוריד במשקל את צריכה ליצור איזון בין כמות הקולריות שאת מכניסה לבין כמות הקולריות שאת מוציאה.
תשארי תמיד בתנועה, במקום לעלות במעלית תעלי במדרגות, אם את יושבת רוב הזמן תעשי סיבות לעשר דקות כל שעה וחצי נגיד, תקדישי שעה ביום לאימון במכון ליד הבית או בחוץ או אפילו בבית.
ממליץ על קפיצות בחבל, ריצה קלה, פלאנק, שכיבות סמיכה..