יש דרך לחטב את הידיים בבית?

היי אני במשקל תקין אבל לא מחוטבת בכלל
התחלתי לעבוד מלצרות באולם אירועים ענק שהולכים מלא אז זה עובד לי על הרגליים
אבל היידים שלי מדולדלות מאוד אני חייבת לחטב אותם ואין לי כרגע כסף למכון כושר או מאמן אישי וכו..
יש לי בבית משקולות של 2 קילו וגומיות בכל הדרגות קושי אבל אני לא יודעת איזה תרגילים לעשות איתם מישהו אולי יודע או יכול לשלוח לי קישורים לסרטונים בבקשה זה ממש דחוף לי והאם באמת זה יעבוד לי בבית בלי מכון כושר?
תודה רבה לעונים
24 במרץ 2018, 05:33
חיטובכושרתרגילים    
4 תשובות
חיטוב הוא תהליך מורכב יותר
בגדול זה הורדת מסת שומן תןך כדי העלאת מסת שריר

את יכולה לחזק את הידיים עם משקולות
זה מעולה

אבל חשוב מאוד גם לשמור על מאזן קלורי שלילי בשביל להיפטר מאחוזי השומן
קישורים מצורפים:
J
Jonirunner
יש מלא ביוטיוב, הנה אחד ללא מכשירים ולאימון ביתי:
קישורים מצורפים:
ב
ביגטיפס
בהצלחה (:
קישורים מצורפים:
ק
קֵיי לָאָב
תיכנסי לאינטרנט ותסתכלי על כל מיני תרגילים. תחפשי בעיקר ביוטיוב שיש שם הדגמות עם הסברים. מקווה שעזרתי
Q
Qs
באותו הנושא:
איך לחטב את הידיים מהר?
בחדר כושר, כשמגיעים פעם ראשונה יש מי שמסביר מה אני צריכה לעשות בשביל לחטב את הידיים והרגליים? או שאני מתחילה בעצמי?
איך אני יכולה לחטב את הבטן שלי?
כל החברות שלי נרשמות למכון כושר אבל להורים שלי אין כסף שאני ארשם גם.. אני מסוגלת לחטב תגוף בבית..?
אני רוצה לחטב את הבטן, וכדי לחטב צריך להוריד את אחוזי שומן (כדי שיראו את הקוביות והכל), אבל אני לא רוצה לרדת במשקל, ואני
איך אפשר לחטב את הבטן בתרגילים בבית?
אם אני 3 פעמים בשבוע ירד ויעלה במדרגות שלי בבית שלוש שתי דקות זה יכול לחטב את הרגליים שלי באמת?
איך להרזות בירכיים?*ללא לחטב רק להרזות* כי הרגליים שלי שמנות אבל הבטן רזה מאוד
איך אני יכול לעבוד על שרירי הידיים בבית אם אין לי משקולות?
הופיעו לי פתאום כפלים מתחת לבית שחי ובגב לא היו לי פעם בכלל אמאלה חח.. אילו תרגילים אפשר לעשות כדי לחטב שם את האיזור?!
טלולות על הידיים והאצבעות - מהם טלולות (יבלות יבשות קטנות) שיוצאות על הידיים והאצבעות ואיך מסירים אותן?