4 תשובות
תעשי תרגילים לחיטוב הבטן. זה הדבר שיעזור לך.
אין ברירה אלא לחטב את הבטן.
השרירים שם חלשים ורפויים.
אפשר לשכב במיטה, לקפל רגליים, ולהתחיל לעלות עם פלג הגוף העליון כלפי הרגליים המכופפות, כשידיך ישרות, ונוגעות בברכים.
חשוב להסתכל על התקרה, ולישר את הצואר, כשאת מתרוממת, אחרת הוא מתחיל לכאוב.
לשאוף אויר וכשאת מתרוממת לנשוף החוצה.
כפיפות כאלו מחטבות את הבטן, הירכים וגם את הישבן.
השרירים שם חלשים ורפויים.
אפשר לשכב במיטה, לקפל רגליים, ולהתחיל לעלות עם פלג הגוף העליון כלפי הרגליים המכופפות, כשידיך ישרות, ונוגעות בברכים.
חשוב להסתכל על התקרה, ולישר את הצואר, כשאת מתרוממת, אחרת הוא מתחיל לכאוב.
לשאוף אויר וכשאת מתרוממת לנשוף החוצה.
כפיפות כאלו מחטבות את הבטן, הירכים וגם את הישבן.
שואל השאלה:
החיטוב הזה לא שווה כשיש שומן רב בבטן.
שרירי הבטן מתחזקים ומתחטבים אבל כל עוד אחוזי השומן גבוהים ועולים על הכל לא יראו את זה.
זה כמו שלבן אדם יכולות להיות קוביות בבטן אבל זה יהיה עמוק מתחת לשומן כי רואים את זה רק מבעד לעור כשאחוזי השומן נמוכים.
זה חשוב אבל זה לא הכל
החיטוב הזה לא שווה כשיש שומן רב בבטן.
שרירי הבטן מתחזקים ומתחטבים אבל כל עוד אחוזי השומן גבוהים ועולים על הכל לא יראו את זה.
זה כמו שלבן אדם יכולות להיות קוביות בבטן אבל זה יהיה עמוק מתחת לשומן כי רואים את זה רק מבעד לעור כשאחוזי השומן נמוכים.
זה חשוב אבל זה לא הכל
אנונימית
במצב שלך אני לא חושב שתוכלי להתעסק בכושר אם תוכלי להוריד 2 שעות עבודה אז הייתי ממליץ לך לעשות ריצת 20 דקות ותרגילי כוח לכל הגוף חוץ מזה גם הבטן תרד לך לאט לאט אבל כדאי שלא יהיה לך עור עודף אז כדאי לך לעשות כושר