כמה תרגילים צריל לעשות על אימון טוסיק כמה סטים של כל תרגיל צריך לעשות וכמה חזרות?

שמעי סקוואטים זה גם מגדיל ומחטב בו זמנית. אני עשיתי מלא סקוואטים ולא רק שהוא נהיה מחוטב הוא נהיה גם ענק. אז קחי בחשבון ותשקלי את הצעד.

שואל השאלה:
סבבה אין לי בעיה להגדיל אבל שלא יהיה דרסטי מדי עכשיו

לרוב לא גדל מסקוואטים, חוץ מזה the bigger the better

שואל השאלה:
חחח תודה רבה לכם הלכתי להתאמן עכשיו
:)

בהצלחה.
תגידי איך היה חח

ואגב גם תזונה חשוב אל תשכחי את זה

אל תעשי יותר מדי בסוף יהיה לך big butt
בהגזמה.

שום בהגזמה הכי טוב גדול

את צריכה להתחיל מהכמות שדי סביר לך לעשות ובהדרגה להגדיל, אין מספר קבוע באמת.
יכול להיות 5 סקוואטים ויכול להיות 20 בתור התחלה, כל בחורה והמצב אצלה..

תעלי את הכמות מתי שמרגיש לך שמיצית את הכמות הנוכחית, שאת מבצעת אותה בקלות, גם כאן אין איזו נוסחה.

בהצלחה.

אם את צריכה עוד מידע או שאת צריך להתייעץ \ לשאול משהו \ טיפים \ עצות \ כל דבר, אני כאן בשבילך (:

שואל השאלה:
רק לחטב לא להגדיל

את רוצה להגדיל אותו?