איך לגרום לאבא שלי להפסיק להכריח אותי לאכול?

אני בכיתה ט, בת 14 ואני ממש שמנה(גובה מטר 66 ושוקלת 60 קילוגרם) אני רוצה להרזות ולהגיע לבערך 55 קילוגרם או אולי קצת פחות והחלטתי שמעכשיו אני יאכל פחות ויותר בריא ויעשה יותר ספורט.
אבל אבא שלי כל הזמן מכריח אותי לאכול, אני לא אוכלת בבית ספר כי האוכל נתקע לי בגשר ועושה לי הרגשה לא נעימה אז תמיד כשאני חוזרת מהבית ספר ואני רוצה לדלג על הארוחת צהריים או לאכול רק סלט הוא מכריח אותי לאכול עוד וכועס עליי ואומר לא אכלת כל היום תאכלי.
אני בחיים לא יצליח לרדת ככה במשקל אם הוא ימשיך לחפור לי, יש לכם רעיונות איך לגרום לו לחפור לי פחות?
כדאי לי פשוט לומר לו שאכלתי בבית ספר ולזרוק את הכריך ואז הוא לא יחפור לי? פשוט חבל לי על כל הלחמניות שייזרקו סתם.