אם במקום לעשות ריצה בחוץ אני עושה בבית כאילו ריצה במקום זה אותו דבר?

כן:)

לא ואמרו לי שגם בהליכון לא (ממישהי מקצועית)

לא, ריצה בחוץ זה ממש שונה מריצה בבית מכיוון שריצה בחוץ יותר בריאה, ויש לך יותר מרחב לרוץ, לעומת זאת בבית אין מרחב ריצה, וזה לא אותו דבר כמו ריצה.

כן

אם את עושה את זה כמו שצריך אז כן