קורה לי שאני נמצאת במקום סגור וקטן עם מלא אנשים (לרוב בכיתה)

ופתאום אני מרגישה כמו לחץ כזה והדופק עולה ונהיה לי ממש חם וזאת תחושה מפחידה כזאת כאילו אני מתה לצאת משם
ואז כשאני יוצאת מהכיתה הכל שוב בסדר. מה זה יכול להיות? ומה אפשר לעשות נגד זה?