יש לי מחר בגרות במתמטיקה ואני ממש בלחץ , יש לי בחילות נוראיות ואני מרגישה שהלב שלח מתכווץ ובאלי להקיא ולהתעלף.

וואי אני כל כך מבינה אותך ומצטרפת לשאלה אני אשכרה מרגישה בהתקף חרדה ואינלי מושג מה לעשות שום דבר לא עוזר

גם לי יש בעיה כזאת ופשוט לפני המבחן/בגרות מה שזה לא יהיה אני פשוט הולכת למקום שמרגיע אותי ים/טיול בשדות פשוט כל מקום שיכול להרגיע. ואני הולכת לבד או עם חברה טובה ופשוט נרגעת, זה כבר קורה לבד.
אני הולכת לישון מוקדם כי אז אני יותר רגועה.
בדרכ לשמוע מוזיקה או לנגן גם מרגיע אותי.
ובעיקר לקחת הכל בפרופרציות, פשוט להבין שגם עם אני אכשל עכשיו תמיד אפשר להשלים/מועדי ב. וגם עם אי אפשר להשלים הכל טוב, לא קורה כלום. אני אמשיך לחיות והכל יהיה בסדר.

וטיפ-שימי שהרסקיו לא מרדים אותך/מוריד מצב רוח/ או כל מיני תופעות לוואי שיכולות להשפיע לא טוב.

מלא מלא בהצלחה מחר! ותזכרי שתמיד הכל טוב :)