דייסת שיבולת שועל אחרי אימון זה סבבה? להוסיף עוד משהו? להחליף?

סבבה
אולי אחרי זה סלט

שואל השאלה:
תודה רבה

זה תלוי בתכנית שלך. מה המטרות שלך וכול מיני דברים... זה נשמע סבבה כי זה לא משמין ודי בריא. כעיקרון צריך לאכול חלבון אחרי אימון.

שואל השאלה:
כעיקרון אני רוצה לרדת קצת במשקל ואני רוצה להתחזק קצת בכוח בשביל לשרוד את המבחני ספורט בבית-ספר... אז אני אוסיף עוד משהו בשביל החלבון, תודה

עוד חלבון, ולהקפיד על הקלוריות לפי המטרה שלך. דייסת שיבולת שועל יכולה להיות קצת עמוסה בקלוריות לפעמים, תלוי בגודל.

אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה לדאוג להיות במאזן קלורי שלילי. זאת אומרת לשרוף יותר קלוריות מאשר את מכניסה. אם את שורפת 1000 במנוחה + מה שאת שורפת מכול ההליכות, הכושר, הפעילויות שלך נגיד עוד 1000 שזה יוצא 2000 . את רוצה לאכול עד 1500 ביום. אז יוצא שאת במאזן שלילי של 500..

אם אין לך כוח להתעסק עם קלוריות, פשוט תדאגי לאכול פחות.. אם את מרגישה שבא לך להשקיע אני יכול לתת לך קישור לסרטון פשוט שיסביר לך איך מחשבים קלוריות

או myfitnesspal. האפליקציה הזו תעשה די הכל..

שואל השאלה:
תודה רבה!
כעיקרון אין לי כל כך כוח לחשב קלוריות, ניסיתי לאכול פחות ויותר בריא ויש תוצאות אז חשבתי להמשיך עם זה. אני אשמח אם תוכל לשלוח את הסרטון, נשמע מעניין. יכול להיות שאנסה באמת לספור קלוריות, נראה לי יותר יעיל...

ואני אבדוק את האפליקציה, תודה