אני לא מצליחה לעשות שכיבות שמיכה, אני פשוט לא מצליחה להרים את עצמי. כפיפות בטן אני מצליחה פחות או יותר אבל שכיבות שמיכה

יש כמה דרכים להתחיל לעבוד על שכיבות סמיכה, הרמה הכי קלה זה קודם לעבוד בגובה יותר גבוה כלומר להישען על שולחן/מדרגה גבוהה או כל דבר אחר ולהתחיל בשכיבות סמיכה, ככה להרגיל את הגוף להרים את משקלו ולאט לאט לרדת בגובה השכיבה עד שתגיעי למצב שאת עושה שכיבות סמיכה על הרצפה. או שתעשי שכיבות סמיכה על הריצפה כאשר הברכיים שלך מחזיקות את פלג הגוף התחתון