למי שרץ, כמה ימים בשבוע ואיזה מרחק/ כמה זמן ביום?

פעמיים בשבוע 5 קמ 30 דקות משהו כזה

שואל השאלה:
אתם רצים הכל ברצף?

יום כן יום לא, בערך 5-7 קילומטר ולא הכל ריצה משלבת גם הליכה כי זה קשה

שואל השאלה:
ואו כל הכבוד לך ^

חחחחחח תאמין לי שזה לא כזה כל הכבוד למה אני הולכת לרוב בקושי רצה לול הכוח סיבולת שלי הוא לא הכי טוב

שואל השאלה:
חחח מבין אותך, אני רץ דקה בעליה ומתחיל להתנשף כמו מטורף
אבל כל הכבוד שאת יוצאת כל יומיים למרחק כזה

3 פעמים בשבוע 5 קמ

תלוי במפקדים, בשבועות לא עצימים 2-3 ריצות של 5-7 בקצב יחסית מהיר.

אני רץ 10 קילומטר פעמיים בשבוע אבל אני גם משחק המון כדורגל והולך למקומות ברגל

אני הייתי רצה שלושה ימים בשבוע
800 / 1200 /2000 (משתנה)
אני רצה אלפיים פעם ב אבל בשבוע שרצים בו שלושה ימים אלפיים
שמונה מאות ואלף מתאיים לפני אימון אז אני רצה את זה בנוסף למשהו
יש כאלה שרק רצים