אני חושבת שיש לי חרדה חברתית, איך אפשר לדעת בלי ללכת לפסיכולוג?

אין לי בעיה של לדבר בכללי, יש לי בעיה לדבר ליד אנשים שלא נוח לי איתם ואני הרבה פעמים לא ניגשת למקומות עם הרבה אנשים כי אני חושבת שזה לא לגיטימי שאני אשב איתם וזה.. מתביישת לפעמים אבל לא משהו מוגזם
מה אתם חושבים?