איך להיות חזקה יותר בזרועות?

יש אימונים שאת יכולה לעשות דרך יוטיוב אפילו במקום משקולות תשתמשי בבקבוקי מים

להתאמן יום כן יום לא על שכיבות שמיכה עליות מתח הרמת משקולות בגדר היכולת ואת תראי שאת לאט לאט משתפרת

מתח, מישקולות