איך לאמן את עצמי להיות טיפוס חזק ופחות רגיש?

אני סובלת מהתקפי זעם ופאניקה וממחלת נפש נוספת שמקשה עליי מאוד לשמור על תדמית של אדם חזק .
אני כרגע כותבת את זה באצבעות רועדות כי באמת נמאס לי להיות במצב שכל פעם אני יכולה לקבל התקפים בתדירות גבוהה.
איך אני אאמן את עצמי?