אם אני עושה כל יום את התרגיל של להישען על קיר כאילו זה כסא כל יום דקה, הרגליים של יתחטבו ויהיו רזות יותר?

כן

אל תסתמכי על תרגיל אחד.. תעשי עוד כמה תרגילים לחיטוב

כן, אבל זה גם תזונה נכונה שצריך להזין את השריר.

כן אבל אל תסתמכי רק על זה

לא. הן יפתחו יותר שריר ויהיו עבות יותר.
את צריכה לעשות גם משהו שימתח ויחזק את השריר ובנוסף ישרוף את השומן כמו ריצה שחייה אופניים

צודקת. שכחתי להגיד את זה^^

את צריכה להיות בגרעון קלורי בשביל לא לפתח מסה אלא חיטוב.

לא זה לא עוזר בשיט באמת נראלך שדקה ביום תהפוך לך תרגליים לרגליים של בר רפאלי?! בשביל זה עושים ספורט ותזונה נכונה