תשובה אחת
זה הרבה תרגילים לצדדים, כמו פלאנק לצדדים, כפיפות בטן עם מרפק נגדי לרגל נגדית, יותר מזה זה נטו לשרוף קלוריות, גנטית אי אפשר להחליט איפה הגוף ישרוף קלוריות, תרגילי כושר יותר יבליטו את הצדדים מבחינת שרירים אבל לעשות את זה צר זה רק לרדת במשקל
באותו הנושא: