איך לסדר את השעות שינה שליי?

כל בוקר השבוע תקומי מתי שאת אמורה לקום בשעות בית הספר ואז תלכי לישון מתי שאת בדרך כלל הולכת

שואל השאלה:
אוקיי, תודה :)
אני קמה בשש ישלי מלא זמן פנוי אז חח

וואו אני לגמרי במצב שלך עכשיו

תעשי מלא ספורט או לכי לים זה מעייף ברמות או כמו שההוא למעלה אמר תעשי לילה לבן

שואל השאלה:
כאילו מעכשיו עד 22:00 מחר?

אפשר לעשות לילה לבן ואז ביום שלמחרת להחזיק וללכת לישון בשעה נורמלית