4 תשובות
ליפני אימון צריך לאכול פרי כמו בננה תפוח וכ'ו ואחרי אימון צריך לאכול טונה
ככה חבר שלי עושה אחרת כל האימון שעשיתה לא שווה כלום
ככה חבר שלי עושה אחרת כל האימון שעשיתה לא שווה כלום
כשעתיים, שלוש לפני האימון חשוב לצרוך פחמימות (מורכבות לאחר מכן פשוטות)
אני מצוטט: " פחמימות-מספקות לגופנו את האנרגיה הדרושה לעבודה או למשחק. גם החלבונים מספקים אנרגיה לגוף. אך אם נאכל די פחמימות ושומנים, ישמר החלבון לבניית תאים חדשים בגוף ולחיזוקם. מזון המכיל פחמימות: לחם, תפו"א, אטריות, אורז "
וחצי שעה לפני האימון כדאי לאכול פרי מסוים כמקור אנרגיה נוספת לפני האימון.
עד כשעה אחרי האימון צריך לאכול ארוחה שמכילה פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים.
אך זה מאוד תלוי בסוג האימון או המטרה שאתה רוצה להשיג, פעילות אירובית או אימון כוח.
במידה ואימון כוח חשוב לאכול טוב כדי לכלול את הנ"ל כגון "ביצה, טונה, פסטרמה, עוף, אורז, פתיתים" ובפעילות אירובית די ויותר בפרי כדי שיעשה את העבודה.
אני מצוטט: " פחמימות-מספקות לגופנו את האנרגיה הדרושה לעבודה או למשחק. גם החלבונים מספקים אנרגיה לגוף. אך אם נאכל די פחמימות ושומנים, ישמר החלבון לבניית תאים חדשים בגוף ולחיזוקם. מזון המכיל פחמימות: לחם, תפו"א, אטריות, אורז "
וחצי שעה לפני האימון כדאי לאכול פרי מסוים כמקור אנרגיה נוספת לפני האימון.
עד כשעה אחרי האימון צריך לאכול ארוחה שמכילה פחמימות מורכבות, חלבונים ושומנים.
אך זה מאוד תלוי בסוג האימון או המטרה שאתה רוצה להשיג, פעילות אירובית או אימון כוח.
במידה ואימון כוח חשוב לאכול טוב כדי לכלול את הנ"ל כגון "ביצה, טונה, פסטרמה, עוף, אורז, פתיתים" ובפעילות אירובית די ויותר בפרי כדי שיעשה את העבודה.
באופן כללי: פחמימה כשעתיים לפני האימון, שילוב של חלובן ופחמימה ביחס של 1:3 לטובת הפחמימה כשעה אחרי האימון. באופן פרטני: זה תלוי בנתונים האישיים בתזונה היומית הכללית בטיב האימון ובמטרות.
כל התשובות טובות רק שמע מבעל נסיון במידה ואתה הולך על אימונים קשים לא לאכול לפחות שעתיים לפני האימון.
כל עוד זה לפני שעתיים תוכל מה שממליצים חוץ מיזה שאל בחדר הכושר מה ממליצים במידה ואתה הולך על פיתוח גוף.
בהצלחה
כל עוד זה לפני שעתיים תוכל מה שממליצים חוץ מיזה שאל בחדר הכושר מה ממליצים במידה ואתה הולך על פיתוח גוף.
בהצלחה
באותו הנושא: